janvier 26, 2021

ARGININA – Supplément sportif

ARGININA – Supplément sportif

Qu’est-ce que l’arginine?

L’arginine est, en termes techniques, l’un des 20 acides aminés qui composent les protéines . Il est considéré comme un acide aminé conditionnel essentiel , c’est-à-dire qu’il est essentiel pendant l’enfance, alors qu’il n’est pas essentiel à l’âge adulte. Dans le post précédent , les différences entre les acides aminés essentiels et non essentiels sont détaillées.

Comme nous l’avons vu, l’arginine est un précurseur de l’oxyde nitrique, un puissant neurotransmetteur qui aide à détendre les capillaires sanguins qui améliorent l’irrigation et la circulation.

– Dans l’organisme, il est synthétisé dans le cycle de l’urée et participe à de nombreuses activités des glandes endocrines.

– En externe, nous pouvons l’obtenir à partir de l’alimentation, étant les aliments les plus riches en Arginine: l viande rouge, viande de volaille et produits laitiers.

Elle peut également être appelée L-arginine . C’est le même composé, sa seule différence réside dans l’utilisation: compléments sportifs ou compléments alimentaires.

Quelles sont les propriétés de l’arginine?

L’arginine est un complément alimentaire avec des propriétés qui affectent diverses fonctions du corps:

  • Ils aident dans les processus de guérison et régénèrent les tissus endommagés.
  • Réduisez la tension artérielle.
  • Aide les reins à excréter efficacement les déchets métaboliques.
  • Améliore la réponse immunitaire.

Ces propriétés offrent de multiples avantages:

  • Ses propriétés vis-à-vis des tissus se traduisent par: un effet anti-âge et dans une récupération plus rapide.
  • Abaissement de la pression artérielle: aide à améliorer la circulation , réduit le risque de crise cardiaque et combat la dysfonction érectile.
  • En améliorant la réponse immunitaire: réduit le risque de blessure et de maladie.
  • De plus, ils inhibent l’hyperacidité gastrique.

​​Quels sont les avantages en tant que complément sportif?

Actuellement, L-Arginine est l’un des suppléments les plus utilisés par les sportifs. Cela est dû aux bienfaits de son apport quotidien ou avant l’entraînement:

  • Réduit la graisse.
  • Augmente la capacité anaérobie dans les courses.
  • Aide à dilater les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin.
  • Aide à combattre la fatigue, en réduisant la fatigue.
  • Augmente les niveaux d’oxyde nitrique, obtenant ainsi les avantages de cette molécule.

Qui peut prendre de l’arginine?

Quiconque souhaite augmenter les propriétés de l’oxyde nitrique peut prendre de l’arginine en suivant toujours la posologie recommandée.

De plus, les sportifs recherchant les bienfaits mentionnés ci-dessus : en tension artérielle, en récupération et en immunologie, peuvent le prendre à doses quotidiennes ou avant leurs entraînements.

Quelle est la dose d’arginine recommandée?

Une supplémentation en arginine peut être utilisée:

  • Pour maintenir des niveaux élevés tout au long de la journée: divisez la dose en 3 doses de 5 à 6 grammes.
  • En pré-entraînement: entre 3 et 6 grammes, environ 45 minutes avant l’entraînement.

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