janvier 26, 2021

LES HORMONES ANABOLIQUES – Rafael Alfaro

HORMONES ANABOLIQUES – Rafael Alfaro

Aujourd’hui chez NERSPORT nous vous apportons un article que notre coach:

Rafael Alfaro a publié dans le magazine sportif: Train Hard sur les hormones anabolisantes.

Devrions-nous augmenter les hormones anabolisantes?

 » Clairement oui, de plus, je dirais que pour maintenir des niveaux corrects de testostérone ou d’hormone de croissance une bonne alimentation est essentielle , un bon repos et, dans certains cas, supplémentation.

Malheureusement, après les glucides, les graisses sont le nutriment le plus redouté par la société lorsqu’il s’agit de faire des «régimes» de perte de poids en raison de leur teneur élevée en calories. Il est vrai que c’est le nutriment le plus calorique, mais il faut également souligner que c’est l’un des plus importants pour la santé et les performances sportives .

Parmi les trois macronutriments qui composent notre alimentation, il y en a un essentiel pour la création de testostérone endogène, les graisses . En particulier les graisses mono et polyinsaturées, et également saturées, qui ont une concentration élevée de cholestérol.

Le processus de création de testostérone commence par la conversion du cholestérol en différentes hormones en sa forme finale, c’est pourquoi il est si important que notre apport en graisses soit élevé. Selon des études, il varie entre 0,8 et 1,2 gramme par kilo de poids corporel, c’est-à-dire que pour une personne pesant 70 kg, elle devrait consommer environ 70 grammes de graisse.

Outre la consommation de matières grasses, nous devons introduire une bonne quantité de micronutriments . Les vitamines et les minéraux sont directement liés à l’augmentation de la testostérone, comme les vitamines B et D, et aux minéraux tels que le fer, le magnésium et le zinc.

La production d’hormones, montre son pic le plus élevé à l’âge de 20 ans, et plus tard, ses niveaux diminuent avec le temps. Par exemple, un homme de 50 ans n’aura pas les mêmes niveaux qu’un garçon de 24 ans, donc l’utilisation d’une supplémentation en prohormone chez les personnes âgées est une très bonne option pour, au moins, maintenir une production normale de testostérone.

Les personnes ayant un pourcentage élevé de graisse pourraient subir une baisse des niveaux hormonaux , car le tissu adipeux transforme la testostérone en une autre substance appelée œstradiol. De plus, l’obésité entraîne une résistance à l’insuline et une plus grande production d’œstrogènes, par conséquent, la meilleure solution à ce problème serait sans aucun doute une alimentation correcte et équilibrée et, surtout, exercice physique.

D’un autre côté, certains patients cancéreux pourraient également bénéficier de l’utilisation d’agents pro-hormonaux tels que le tribulus, le ZMA ou l’acide apactique, dont il a été démontré qu’ils aident à maintenir des niveaux corrects de testostérone.

En conclusion, on pourrait dire que le régime alimentaire est essentiel pour améliorer et maintenir des niveaux optimaux de ces hormones , cependant, dans certains cas, il serait essentiel de prendre certains des pro-hormonaux mentionnés ci-dessus comme aide dans la production de testostérone et pour mener à bien un développement et un mode de vie sain. « 

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